rongo

Ka noho tonu te mate toto hei take morearea mo te mate ngakau me te whiu. Ko nga wawaotanga kore rongoa penei i te korikori tinana he tino whai hua ki te whakaheke toto toto. Hei whakatau i te mahinga mahi pai mo te whakaheke i te toto toto, i whakahaerehia e nga kairangahau he waahanga-nui-nui-ki-te-rua me te whatunga meta-tataritanga o te 270 nga whakamatautau kua tohatohahia me te rahi o te tauira o te 15,827 tangata, me nga taunakitanga o te rereke.

Ko te nui o te mate o te takawhita ko te mea ka nui ake nga aitua cardiovascular me te cerebrovascular, penei i te whakaheke toto, te mate o te roro, te mate o te ngakau, te angina pectoris me era atu. Ko enei aitua ngakau me te cerebrovascular he ohorere, he haua ngawari, he tino whakaiti ranei i te kaha o te tinana, he mate taumaha, he tino uaua te maimoatanga, he ngawari ki te hoki mai. Na reira, ko nga aitua ngakau me te roro e aro ana ki te aukati, ko te takawhita te tino whakatenatena mo nga aitua ngakau me te roro.

Ahakoa kaore e whakahekehia e te korikori toto te pehanga toto, he tino whai hua mo te whakapumau i te pehanga toto me te whakaroa i te whakawhanaketanga o te takawhita, na reira ka tino whakaitihia te tupono o nga aitua ngakau me te cerebrovascular. He nui nga rangahau haumanu i te kainga me nga whenua o waho, a he rite tonu nga hua, ara, ko te korikori tika ka taea te whakaiti i te tupono o nga aitua ngakau me te roro ki te 15%.

I kitea e nga kairangahau nga taunakitanga e tino tautoko ana i te whakaheke toto (systolic me te diastolic) nga paanga o nga momo momo mahi: ko te mahi aerobic (-4.5/-2.5 mm Hg), te whakangungu atete hihiri (-4.6/-3.0 mm Hg), te whakangungu whakakotahi (whakangungu whakahiato aerobic me te hihiri; -6.0/-2.5 mm Hg-whakangungu whakangungu), (2.5mm Hg whakangungu) teitei-4.5.1 mm Hg, whakangungu whakangungu-2.5mm Hg, teitei-4.5.1 mm Hg. (-8.2/-4.0 mm Hg). Mo te whakaheke i te pehanga toto systolic, ko te mahi isometric te mea pai rawa atu, whai muri i te whakangungu whakakotahitanga, a, mo te whakaheke toto toto diastolic, ko te whakangungu aukati te mea pai rawa atu. I tino heke te pehanga toto systolic i roto i te hunga mate pukupuku.

He aha te momo mahi e tika ana mo nga turoro mate pukupuku?

I roto i te wa e mau ana te mana o te toto toto, piri ki te 4-7 korikori tinana ia wiki, 30-60 meneti o te whakakori tinana kaha i ia wa, penei i te korikori, te hikoi tere, te eke paihikara, te kauhoe, me etahi atu, ka rereke te ahua o te mahi mai ia tangata ki tera tangata, ka mau te ahua o te mahi aerobic me te anaerobic. Ka taea e koe te tango i nga mahi aerobic hei kaupapa matua, ko te mahi anaerobic hei taapiri.

Me rereke te kaha o te korikori mai ia tangata ki ia tangata. Ka whakamahia te tikanga morahi o te ngakau ki te whakatau tata i te kaha o te mahi. Ko te kaha o te mahi kaha ngawari ko (220-tau) ×60-70%; Ko te mahi tino kaha (220-tau) x 70-85%. He tika te kaha o te kaha mo nga turoro mate pukupuku e mau tonu ana te mahi cardiopulmonary. Ka taea e te hunga ngoikore te whakaiti i te kaha o te mahi.